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それでも介護の疲労が抜けない場合は

介護によって肉体的な疲労を感じたら

　介護をしていて腰痛や肩こり、不眠や倦怠感を感じない人は少なくないのではないでしょうか。毎日軽めの体操を したり、漢方薬などを使ってまずは自分の健康を保つように心がけましょう。

【肩こりの種類と対応する漢方薬】

　　・急性の肩こり-葛根湯など
　　・血行不良による肩こり-桂枝茯苓丸、当帰芍薬散など
　　・ストレス性の肩こり-大柴胡湯、加味逍遙散
　　・代謝不良による肩こり-半夏白朮天麻湯など
　　　こちらの薬局では無料で漢方の相談ができます。

【不眠・倦怠感を感じたら】

　穏やかな眠りや倦怠感にはアロマも効果があります。目的に合わせたブレンド精油などは、ティッシュにしみこませて眠る前に枕元に置いておくなど手軽に使用することができます。

　　エコデパジャパン - 地球環境に配慮したブレンドオイルの販売です。
　　デタントアロマ - 気軽に使える親水性の乳化アロマです。

【気軽にできる体操】

　　・ラジオ体操 第1・第2
　- 動画を見ながら身体を動かしてみてはいかがでしょう。音量にご注意を。
　　・肩こり・腰痛撃退虎の巻
　- メカニズムからエクササイズまで詳しく掲載されています。
　

いずれにしても大切なのは介護する人間が無理をしすぎないことではないでしょうか。自分に合わせたストレス解消法を見つけ、上手に息抜きするように心がけま しょう。